Pilates talajon-MET
A Pilates mozgásforma első és alapvető gyakorlatait talajon-matracon- végezzük eszközök nélkül, saját testsúllyal. Kiemelten figyelve a gyakorlatok sorrendjére, azok pontosságára és a légzésre.
Az egyes gyakorlatok vezetett és irányított ki és belégzésre történnek, segítve ezzel az izommunkát.
Meghatározott sorrendben végezzük a gyakorlatokat, felépítve és fokozatosan bekapcsolva az egyes izomcsoportokat. Kezdő, középhaladó és haladó lépések vannak. Biztonságban érezheted magad, mert nem haladunk tovább egy magasabb szintre addig, amíg meg nincs az alap. Ezzel tudunk biztonségosan fejlődni. Természetesen bármilyen sérülés, rehebilitáció esetén a fokus a fájdalom megszűntetésén van !
A gyakorlatokat végezhetjük egyéni és csoportos formában. Egyeniben sokkal nagyobb a precizitás és az odafigyelés a vendégre, így ez hatékonyabb módja a fejlődésnek.
Megerősítve a törzsizmait, illetve segítve az egyes mozdulatok pontos kivitelezését használunk eszközöket.
Soft-ballt, szalagot, fitt-ballt, toning-ballt, karikát, hengert és a kedvencemet a botot. Az egyéni órák első felében mindig talajon dolgozunk, bekapcsoljuk a törzsizmokat, hogy aztán azokra építkezhessünk.