A Pilates mozgásforma első és alapvető gyakorlatait talajon-matracon- végezzük eszközök nélkül, saját testsúllyal. Kiemelten figyelve a gyakorlatok sorrendjére, azok pontosságára és a légzésre.

Az egyes gyakorlatok vezetett és irányított ki és belégzésre történnek, segítve ezzel az izommunkát.

Meghatározott sorrendben végezzük a gyakorlatokat, felépítve és fokozatosan bekapcsolva az egyes izomcsoportokat. Kezdő, középhaladó és haladó lépések vannak. Biztonságban érezheted magad, mert nem haladunk tovább egy magasabb szintre addig, amíg meg nincs az alap. Ezzel tudunk biztonségosan fejlődni. Természetesen bármilyen sérülés, rehebilitáció esetén a fokus a fájdalom megszűntetésén van !

A gyakorlatokat végezhetjük egyéni és csoportos formában. Egyeniben sokkal nagyobb a precizitás és az odafigyelés a vendégre, így ez hatékonyabb módja a fejlődésnek.

Megerősítve a törzsizmait, illetve segítve az egyes mozdulatok pontos kivitelezését használunk eszközöket.

Soft-ballt, szalagot, fitt-ballt, toning-ballt, karikát, hengert és a kedvencemet a botot. Az egyéni órák első felében mindig talajon dolgozunk, bekapcsoljuk a törzsizmokat, hogy aztán azokra építkezhessünk. 

A Pilates egy precíz mozdulatokra épülő mozgásforma, ami Josef Pilates nevéhez fűződik. Pontosan kivitelezett gyakorlatok, amelyek a test belső, mély izmait erősítik, ezáltal formálják a testet. Segítik a testen belüli izomegyensúly elérését, ahol erősíteni kell, ott erősít, ahol nyújtás szükséges azokat az izmokat nyújtja. A Pilates úgy erősít, hogy közben nyújt ! Minden mozgásforma alapja, hogy a mély stabilizáló izmaink erősek legyenek, és ne építsünk “homokra várat”.
Születésünkkor a gerincoszlop dupla “S” görbületei adottak, de ahogy haladunk a korral, két lábra állunk, iskolatáskát cipelünk félodalasan, sportolunk, sérülünk, várandósak leszünk, szoptatunk, gyereket cipelünk...stb úgy a medencénk és a gerincünk állandóan kompenzál. Pilatesben végzett precíz mozdulatsorok visszaállítják a gerincoszlop és az izületek ideális állapotát. És ahogy a tesben kialakul egy nagyobb egyensúly, úgy a lelkünkben is megtörténnek ezek a folyamatok.

Kiknek ajánjuk a Pilatest ?

• kortól, nemtől, erőnléttől függetlenül mindenkinek
• ha bármilyen mozgásszervi panaszod van
• ha erősödni szeretnél
• ha stabilitásra törekszel
• ha ki szeretnél szállni a mókuskerékből és csak magadra figyelnél
• ha “énidőt “ szeretnél magadnak
• ha igényled, hogy csak Rád fokuszáljanak
• versenysportolóknak rehebilitációs célból
• versenysportolóknak kiegészítő preventív edzésként
• kismamáknak